اگر بفهمیم بدن ما چگونه عمل می کند، پیدا کردن راه هایی برای جلوگیری از جت لگ می تواند به مراتب آسان تر شود. بدن ما به طور طبیعی به شکلی برنامه ریزی شده که تعدادی از فعالیت ها، مثل خوردن و خوابیدن، را در طول دوره ای 24 ساعته انجام دهد. این روال عادی درونی به عنوان ریتم های شبانه روزی شناخته می شود، و وقتی که با هواپیما پرواز می کنیم دچار بی نظمی می شود. حرکت در طول منطقه های زمانی می تواند بدن ما را به هم بریزد، و منجر به خستگی مفرط همراه با سوء هاضمه، مشکلات روده، از دست دادن اشتها و حافظه و همچنین مشکلات تمرکزی شود.خیلی ناگوار به نظر می رسد، این طور نیست؟ این ها رایج ترین آثار جت لگ هستند، ولی افراد مختلف ممکن است به شیوه های مختلف تحت تأثیر قرار بگیرند. اگر سؤال بعدی شما این است که «چقدر طول می کشد تا از جت لگ بهبود پیدا کنیم؟» باید بگوییم که متأسفانه هیچ جواب ثابتی به این سؤال وجود ندارد. جت لگ نه تنها روی افراد مختلف به شیوه های مختلف تأثیر می گذارد، بلکه اثرات آن نیز می تواند بسته به سن، وضعیت سلامت و سطوح استرس ما متفاوت باشد.
 آیا بعضی کشورهای خاص برای جت لگ بدتر هستند؟
این را به یاد داشته باشید که سفر به غرب همیشه بهتر از سفر به شرق است. دلیل این موضوع این است که هنگامی که شما به شرق سفر می کنید، وقتی که بدن شما در حال بیدار شدن است سعی می کنید به خواب بروید، و انگار که در میانه های شب مجبور به بیدار شدن می شوید. به عبارت دیگر، بدن شما بهتر می تواند با روزی طولانی تر نسبت به روزی کوتاه تر کنار بیاید. مطالعات نشان داده که یک روز کامل طول می کشد تا بدنتان بتواند از هر منطقه زمانی که سفر می کنید بازیابی پیدا کند.